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隔日减肥是否可靠?
发布时间:2021-03-02 22:06:10 浏览: 129次 来源:【jake推荐】 作者:-=Jake=-

“我想保持年轻,充满活力,并尽可能享受生活。”英国BBC拍摄了一部名为“饮食,禁食和长寿”的纪录片。主持人迈克尔·莫斯利(Michael Mosley)博士在开幕词中指出:“我的发现确实令我震惊。无需使用任何药物或注射剂,也没有潜在的损失。这完全取决于您吃什么食物或吃什么食物你不吃,这意味着禁食。”越来越多的痴迷减肥的人采用间歇性禁食减肥的方法,隔日禁食是最受欢迎的方法之一。当前的一些理论认为,以隔日禁食为代表的间歇性禁食可以减轻体重,而不必每天只吃几片蔬菜。它还可以清除体内的垃圾,增强免疫功能,并使空腹人士充满精力和精力。清除,获得健康和美容效果。

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为了研究隔日禁食方法的减肥效果及其对心血管和代谢功能指标的影响,并评估隔日禁食方法和常规每日热量限制减肥的利弊方法,Thomas L. Schwenk研究小组将100位肥胖者,但是现金牛牛 ,健康成年人(平均体重指数35 kg / m2,平均年龄44岁,大部分为女性)被随机分为隔日禁食组,每日低热量饮食组和对照组进行调查。首先,在1个月的导入期中测量每个受试者的基线能量消耗水平,并计算正常条件下的能量需求值。随后,在1年的时间内隔日断食减肥法,对每组提出了不同的能量摄入要求。

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研究结果表明,隔日禁食组退出测试的概率略高于其他两组。从能量摄入的角度来看真人游戏 ,禁食日间组的能量摄入在试验的前6个月内比基线水平降低了21%YABO平台 ,而每日低热量饮食组降低了24%。从减肥的角度来看,意向性治疗分析表明,两个干预组的受试者在试验一年后体重减轻了约5%,而对照组的体重却有所增加。在心血管疾病和代谢疾病的某些危险因素上,两个干预组之间没有显着差异。

研究结果表明隔日断食减肥法im体育平台 ,隔天禁食方法与常规的限制卡路里的减肥方法在各个方面均无明显差异凤凰彩票app ,无论是在禁食依从性,减少能量摄入还是在体重方面损失效应。优势。根据现有经验,禁食还可能引起不良后果,例如内分泌失调,营养不良,食欲不振和暴饮暴食以及抑郁。相比之下,每天控制饮食更为“可靠”。

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有关更多信息,请单击“阅读原文”:“隔日禁食的效果并不比常规低热量饮食好”。

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